Plus, 10 ideas para cuando todo lo que quieres es relajarte y recargarte
Pamela Hanson / trunkarchive.com
Como has pasado por Instagram cada fin de semana, probablemente has notado la creciente popularidad del # autocuidado del domingo-quizás a medida que la bebida del día se equilibra con la indulgencia holística (o en el caso de los margaritas de aloe vera, los dos se mezclan). Algunas cosas pueden parecer familiares (¡manicuras orgánicas!), o accesibles (¡posiciones de paloma al aire libre!), o para ser honesto, un poco fuera de aquí (¿huevos de jade y yoni?). No importa dónde te encuentres en este espectro, puedes divertirte explorando, especialmente cuando busques formas de aliviar el estrés de la planificación de una boda, quieras darle a tu fin de semana de soltera un poco más de profundidad (como, más allá de los chupitos de forma fálica), o simplemente necesites sacar tiempo para el descubrimiento personal mientras te embarcas en una asociación para toda la vida.
Esta es su oportunidad de ‘conectarse con quien usted es y elevar cómo se siente’, dice Paula Mallis, fundadora de WMN Space, un centro de bienestar para mujeres en Los Ángeles que ofrece talleres de curación, asesoramiento espiritual y reuniones de apoyo. Y en nuestra actual cultura del autocuidado, tiene sentido que el autocuidado se haya vuelto tan ultra-visible: ‘Se ve como un aspecto necesario de los estilos de vida ahora, como debería ser’, dice Lauren Ash, fundadora de Black Girl en Om y entrenadora de Nike en Chicago.
El truco es encontrar algún esfuerzo que se sienta auténtico para ti (y OK, tal vez también se vea bien en el ‘gramo’). ‘No te lances a lo que ves en Internet o a lo que tu amiga dice que le funciona’, dice Ash. ‘Puede que no sea efectivo para ti’.
Una vez que le hayas cogido el tranquillo al tiempo, considera convertirlo en nosotros tiempo con un retiro de soltera bien inspirado. Al menos anecdóticamente, están aumentando su popularidad. En lugar de sostener el pelo de tus amigos después de una noche de juerga, os cogéis de la mano mientras compartís vuestros sentimientos y experimentáis con la lectura del aura o la limpieza de energía. ‘Hay un tiempo para la reflexión en solitario, pero también es un regalo para conectarse con otras mujeres’, dice Mallis.
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De hecho, cuando Ash recientemente dirigió un grupo de novias a través de un ejercicio de meditación en grupo, ‘todo el mundo estaba llorando de buena manera’ en los primeros cinco minutos, dice. ‘Eso es lo que pasa cuando te abres a conectarte con tus amigos de una manera diferente a la de un simple almuerzo. Te permites ser vulnerable’.
Admito que puede haber algunos obstáculos de la autoconciencia que hay que eliminar. Hanekamp señala que puede que te sientas más expuesto sumergido en un baño de sonido (una forma de curación auditiva) o expresando tus ansiedades cuando estás rodeado de amigos que en una habitación llena de extraños. Pero eso puede ser algo bueno. ‘Las novias y las damas de honor pueden entrar sintiéndose incómodas, pero luego tienen estas amorosas y poderosas conversaciones’, dice. ‘Es como si toda la inseguridad saliera de la habitación’.
A veces es simplemente el idioma la barrera, dice Mallis. Es por eso que recientemente cambió el nombre de las reuniones mensuales de apoyo de WMN Space de círculos lunares a círculos de mujeres. Claro, ‘aprovechar la energía de la luna realmente apoya el trabajo que hacemos en los círculos, pero no tienes que [creer eso] para obtener algo de ello’, dice. ‘La magia siempre ocurre cuando las mujeres están juntas’.
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En una clase abierta o en una sesión privada, tú y tus amigos pueden pensar en sincronía mientras un profesor dirige tu respiración enfocada y tu concentración.
Estas herramientas de cristal son divertidos regalos para las novias y las criadas. Planea una tarde de faciales en grupo: Mover un rodillo a través de la piel puede aumentar el flujo sanguíneo y el tono muscular.
Si su equipo busca aumentar el ritmo cardíaco y la atención, considere una salida de fitness espiritual. Ejercicios como SoulCycle, Lifted de Holly Rilinger de Nueva York, y la clase de Taryn Toomey combinan movimientos de alta energía con la luz mística de las velas, la meditación o muchos gritos terapéuticos.
Se dice que una siesta rodeada de paredes de sal mejora la piel, la respiración y el bienestar emocional.
Rodéate con piedras que algunos creen que tienen propiedades de equilibrio energético y de elevación del estado de ánimo.
Se supone que un kit con madera fragante y un cristal de selenita limpia los campos de energía. Reúne a tus amigas, quema la madera, unta las cenizas unas con otras y pasa el selenito.
Durante este tratamiento, un practicante suele cantar o tintinear cuencos y platillos de metal o cristal para emitir ondas sonoras que le bañan, reduciendo el estrés y la ansiedad de algunas personas.
Busca un spa que ofrezca iluminación infrarroja, la cual crea calor en el cuerpo (no sólo en el aire) y se dice que es extra desintoxicante.
Un terapeuta usa ventosas especiales en su piel. Los beneficios pueden incluir la disminución del dolor y la inflamación y el aumento del flujo sanguíneo y la relajación.
En este tipo de curación, un maestro canaliza la energía en un paciente por medio del tacto, con el objetivo de promover un mayor equilibrio dentro del cuerpo.
